关于健身时光

关于健身时光

想健身以及正在健身的朋友: 您好! 欢迎您的到访,我是健身时光网运营人北风,是一位从业了15年的健身教练。健身时光旨在面向广大的健身朋友,分享科学、安全、高效的健身技能与方法,希望我们每一位健身的朋友都遇到最美的自己。 时光是指光阴,事情的过程或情况经过的时间,出自纳兰性德 《浣溪沙》。健身……

1
  • 乳清蛋白粉

    分类 乳清蛋白粉分为乳清蛋白粉、浓缩乳清蛋白粉、分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉。他们的的区别是纯度,水解与分离乳清蛋白粉的蛋白质含量比较高,而且糖和脂肪的含量几乎为零,前国际上比较经典的几款可以达到90%以上,而且价格也不是很高在600元左右,差一点的蛋白质含量保持的80%以上,但是价格并不占优势,和90%的价格差不多。 浓缩乳清蛋白粉的含量,比分离要略低一点,在70-80%之间,他的含糖量和脂肪含量也要高一点。 而乳清蛋白粉,是这几类中蛋白质含量最低的,通常会在70%以下。 高强度训练不单单是蛋白粉一……
  • 健身时光
    受叔叔的启发开始健身,如今一身疙瘩肉

    受叔叔的启发开始健身,如今一身疙瘩肉

    年龄:28 身高:5'8“ - 174厘米 重量:201磅 - 91公斤 如何开始健身的 这哥们开始健身有两个理……
  • 健身时光
    如何选择BCAA支链氨基酸

    如何选择BCAA支链氨基酸

    什么是BCAA BCAA(支链氨基酸)是指3种必须氨基酸,分别是亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。 由于其结构为支链氨基酸,支链氨基酸有助……
  • 健身时光
    减脂与增肌同时进行,是否成立?

    减脂与增肌同时进行,是否成立?

    这是我我在头条受网友邀请回复问题的时候遇到的,又是一个又共性的话题,与大家分享; 在质量上来讲减脂和增肌是不能同时进行的……
  • 健身时光
    钢索十字弯举,二头肌经典的补充训练动作。

    钢索十字弯举,二头肌经典的补充训练动作。

    钢索十字弯举,经典二头肌孤立训练动作之一。钢索十字弯举,经典二头肌孤立训练动作之一。 这个动作更适合于二头肌的补充性训练,通常出……
  • 健身时光
    有点好玩的腹部训练动作,你做过吗?

    有点好玩的腹部训练动作,你做过吗?

    做了那么多年的卷腹,举腿有点腻歪了吧? 现在,咱们试试好玩这个小动作,也许有不一样的感受。 注意不要用脚发力去勾球。 在膝关节角……
  • 健身时光
    健身新手,有必要请私人教练吗?

    健身新手,有必要请私人教练吗?

    新手的特点 这是多数新手状态,没有训练技能和运动理论基础,就说明是不会科学的训练,盲目的训练会极大增加运动受伤的风险,运动本身就……
  • 健身时光
    直腿??硬拉

    直腿??硬拉

    我在多少人在做直腿硬拉的时候,被字面的是“直腿”所误导,所谓的直腿并不是完全的绷直膝关节,而是要保持膝关节的微弯,这微弯的的目地是……
  • 健身时光
    关于运动食谱制作的问题,回复网友Email

    关于运动食谱制作的问题,回复网友Email

    网友发来的emil 孙教练您好:        我是刚注册的健身时光网的会员,我看到您的网站上有一套食谱制作工具,想尝试……
  • 健身时光
    健身是吃肉好还是吃蛋白粉好?

    健身是吃肉好还是吃蛋白粉好?

    头条问答 头条网友问:健身是直接吃肉好还是吃蛋白粉好? 虽然都是蛋白质,但是也有所不同,肉类的蛋白质释放缓慢,更适合雨在正餐当中使……
  • 健身时光
    头条问答:怎样跑步能快速减肥?

    头条问答:怎样跑步能快速减肥?

    在头条回答了这样一个问题,很有代表性,很多人都有这样的心理存在。 头条网友提问:怎样跑能能快速减肥? 我的回复:提这种问题的朋友,……
  • 健身时光
    头条问答:平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌?

    头条问答:平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌?

    刚刚在头条回复了一个问题,觉得是很有共性的话题,在这里分享一下。 问:平板支撑要比卷腹更容易锻炼腹肌? 答:就平板支撑来和卷腹来说……
  • 轮椅上的天使Tiphany Adams

    轮椅上的天使Tiphany Adams

  • 健身时光
    我的学员-kmkellytao

    我的学员-kmkellytao

    kmkellytao是我的健身学员,2014年被我带入“邪道”开始以力量训练为主的健身训练,先是进行了30节课的1对1现场的私教辅导,而后在转入我的……
  • 健身时光
    网络健身教练之路(10):PC端系统开发完成

    网络健身教练之路(10):PC端系统开发完成

    从2010年的10月29日到2012年11月末期,历时两年多的时间打磨"能量POWER网络健身系统",没错就是打磨,我最早做网站的时候,计划是3-6月就……